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藝考生需要掌握的減壓方法

來(lái)源:http://www.4j5zah.cn 作者:濟(jì)南啟迪教育

  藝考生需要掌握的減壓方法都有什么呢?下面,濟(jì)南藝考文化課培訓(xùn)班來(lái)給我們分享一下。

  1.注意飲食

  胡蘿卜能提高人的記憶力;香蕉含有血清素,對(duì)人的大腦產(chǎn)生成功意識(shí)是不可缺少的;檸檬能使人精力充沛,提高接受能力。海螯、蝦含有多種重要脂肪酸,能使人長(zhǎng)時(shí)間保持精力集中。少食、多餐有助于減輕考生緊張與疲勞。經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品對(duì)恢復(fù)體能、減輕疲 勞也有一定幫助。

  2.適量運(yùn)動(dòng)

  如在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小運(yùn)動(dòng)。

濟(jì)南藝考文化課培訓(xùn)班

  3.轉(zhuǎn)移方法

  針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張的狀況,家長(zhǎng)要幫助孩子學(xué)會(huì)自我調(diào)試,及時(shí)放松,如參加體育活動(dòng)、泡泡熱水澡、與家人和朋友聊天、用各種方式宣泄壓抑情緒等方法轉(zhuǎn)移壓力。考生還可進(jìn)行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移,將文理科交叉起來(lái)學(xué)習(xí)。

  4.營(yíng)造好的環(huán)境

  在家庭中,家長(zhǎng)要營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍,如在言行上不要天天對(duì)考生灌輸努力學(xué)習(xí)、考名牌大學(xué)等內(nèi)容。家長(zhǎng)可暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持,如營(yíng)造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍,為孩子安排好飲食等。

  5.保證睡眠

  保證高質(zhì)量的睡眠是減輕考生心理壓力、提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。家長(zhǎng)要為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境。如果考前睡眠時(shí)間少、身心過度疲勞,考生要進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。失眠的考生,要積極調(diào)試心態(tài),減輕因失眠而帶來(lái)的心理壓力。考生要保持有規(guī)律的起居作息習(xí)慣,在飲食上也可采取一些措施,如睡前喝半杯濃牛奶也有助于入睡。


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